外貌焦虑、身高焦虑，怎么放心去约会？
4 分钟阅读 · Dating with Appearance Anxiety
照镜子时总觉得自己不够好看，身高、体重、皮肤，每一样都能挑出毛病。交友软件上人人都在看照片，更让人紧张。外貌焦虑很常见，但它不应该挡住你认识人的路。
焦虑从哪里来
社交媒体上的照片多半经过挑选和修饰，拿自己的日常去比，自然觉得差一截。
别人看你，往往没有你看自己那么苛刻。相处时的感觉、谈吐和笑容，比五官更让人记住。
照片：真实、清楚、自然
选近期、光线好、表情自然的照片，不必过度修图。修得太多，见面时反而增加压力。
可以请朋友帮忙拍几张生活照。更多建议可以看《交友软件照片怎么选》。
约会时把注意力放在对方身上
越是盯着自己的缺点，越容易紧张。试着把注意力放在聊天内容和对方身上。
穿让自己舒服、自在的衣服就好。可以参考《第一次约会穿什么》。
照顾自己，而不是惩罚自己
运动、规律作息、好好吃饭，是为了让自己感觉更好，而不是为了达到某个标准。
如果有人拿你的外貌开玩笑或贬低你，这说明的是对方的问题。焦虑严重影响生活时，可以寻求专业帮助。
常见问题
身高不高，要不要在资料里写？
建议如实填写。真实的资料能帮你找到本来就不介意的人，省去见面后的尴尬。
可以不放照片吗？
有照片的资料更容易得到回应。放一两张清楚、自然的近照就好，不需要完美。
见面后对方说我和照片不一样，怎么办？
用近期、少修图的照片可以避免这种情况。如果对方的话让你不舒服，也可以礼貌地结束见面。