外貌焦慮、身高焦慮，怎麼放心去約會？
4 分鐘閱讀 · Dating with Appearance Anxiety
照鏡子時總覺得自己不夠好看，身高、體重、皮膚，每一樣都能挑出毛病。交友軟件上人人都在看照片，更讓人緊張。外貌焦慮很常見，但它不應該擋住你認識人的路。
焦慮從哪裡來
社交媒體上的照片多半經過挑選和修飾，拿自己的日常去比，自然覺得差一截。
別人看你，往往沒有你看自己那麼苛刻。相處時的感覺、談吐和笑容，比五官更讓人記住。
照片：真實、清楚、自然
選近期、光線好、表情自然的照片，不必過度修圖。修得太多，見面時反而增加壓力。
可以請朋友幫忙拍幾張生活照。更多建議可以看《交友軟件照片怎麼選》。
約會時把注意力放在對方身上
越是盯著自己的缺點，越容易緊張。試著把注意力放在聊天內容和對方身上。
穿讓自己舒服、自在的衣服就好。可以參考《第一次約會穿什麼》。
照顧自己，而不是懲罰自己
運動、規律作息、好好吃飯，是為了讓自己感覺更好，而不是為了達到某個標準。
如果有人拿你的外貌開玩笑或貶低你，這說明的是對方的問題。焦慮嚴重影響生活時，可以尋求專業幫助。
常見問題
身高不高，要不要在資料裡寫？
建議如實填寫。真實的資料能幫你找到本來就不介意的人，省去見面後的尷尬。
可以不放照片嗎？
有照片的資料更容易得到回應。放一兩張清楚、自然的近照就好，不需要完美。
見面後對方說我和照片不一樣，怎麼辦？
用近期、少修圖的照片可以避免這種情況。如果對方的話讓你不舒服，也可以禮貌地結束見面。