戀愛中自卑怎麼辦？不自信的人怎麼談戀愛
5 分鐘閱讀 · Dating When You Lack Confidence
「我不夠好看」「我條件不夠好」「對方肯定看不上我」，很多人在戀愛中都有過這樣的想法。自卑會讓人不敢主動、過度討好，甚至錯過合適的人。自信不是覺得自己完美，而是相信自己值得被好好對待。
自卑往往來自比較
社交媒體和交友軟件上，看到的常常是別人最好的一面。拿自己的日常去和別人的精選比較，很容易覺得自己不夠好。
也可能來自過去的經歷，比如被拒絕、被否定過。意識到這些來源，是改變的第一步。
看見自己的優點
寫下你的三個優點和別人誇過你的地方，比如善良、靠譜、會做飯、懂得傾聽。在交友資料裡，也可以展示這些真實的優點。
好的感情需要的不是完美，而是真誠、尊重和相處舒服，這些你都可以給。
在約會中放鬆做自己
把約會當成互相瞭解，而不是被評分。你也在判斷對方是否適合你。
不需要一直討好對方，可以表達自己的想法和喜好。約會緊張時的方法，可以參考《約會緊張怎麼辦》。
照顧好自己
運動、學習新東西、和朋友見面，這些讓你感覺更好的事，也會讓你更有自信。
如果自卑和焦慮已經影響到你的生活，可以考慮和專業的心理諮詢師聊聊。
常見問題
覺得自己配不上對方，怎麼辦？
試著把注意力放在你們相處是否舒服，而不是條件的高低。對方選擇和你交往，本身就說明對方看到了你的好。
被拒絕幾次之後越來越不自信，怎麼調整？
被拒絕說明的是不合適，而不是你不好。可以參考《被拒絕了怎麼辦》，給自己一點時間再出發。
不自信的人適合用交友軟件嗎？
適合。交友軟件可以讓你先在線上聊天、慢慢了解對方，壓力比直接見面小。照片和自我介紹真實一點就好。